酒田天然ガスでは、6月が健康体操の月です。
お世話になっている本間病院（産業医）のリハビリテーション科の先生をお招きして、肩と腰に効く健康体操を教えていただきました。
梅雨空でしたが運よく晴れまして、駐車場にブルーシートを広げて肩や腰を回したり伸ばしたりして、数セット繰り返しました。
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リハビリテーション科の斎藤先生による効果的なストレッチのポイント
◇呼吸を止めずにゆっくりと吐きながら伸ばしていく
◇反動・はずみはつけない
◇伸ばす筋肉を意識する
◇張りを感じる痛みのない程度まで伸ばす…など。
股関節の柔軟性が腰痛と関連しており、太もも前面・後面の筋肉の柔軟性改善が重要といわれているそうです。
肩こりを改善させる一番の近道は、肩甲骨周りの血行を良くすることだそうです。
長時間のデスクワークや重い物を持ち上げる時の姿勢を気を付けて、業務の合間に教えていただいたストレッチをして肩と腰を守っていきたいです。
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